The below target heart rate chart shows the target heart rate zones for men, by age, based on the standard calculation for maximum heart rate.

Age	Max Heart Rate	Recovery/ Fat loss zone		Aerobic		Anaerobic		Maximum
		60% – 70%		70% – 80%		80% – 90%		90% – 100%
18	202	121	141	141	162	162	182	182	202
19	201	121	141	141	161	161	181	181	201
20	200	120	140	140	160	160	180	180	200
21	199	119	139	139	159	159	179	179	199
22	198	119	139	139	158	158	178	178	198
23	197	118	138	138	158	158	177	177	197
24	196	118	137	137	157	157	176	176	196
25	195	117	137	137	156	156	176	176	195
26	194	116	136	136	155	155	175	175	194
27	193	116	135	135	154	154	174	174	193
28	192	115	134	134	154	154	173	173	192
29	191	115	134	134	153	153	172	172	191
30	190	114	133	133	152	152	171	171	190
31	189	113	132	132	151	151	170	170	189
32	188	113	132	132	150	150	169	169	188
33	187	112	131	131	150	150	168	168	187
34	186	112	130	130	149	149	167	167	186
35	185	111	130	130	148	148	167	167	185
36	184	110	129	129	147	147	166	166	184
37	183	110	128	128	146	146	165	165	183
38	182	109	127	127	146	146	164	164	182
39	181	109	127	127	145	145	163	163	181
40	180	108	126	126	144	144	162	162	180
41	179	107	125	125	143	143	161	161	179
42	178	107	125	125	142	142	160	160	178
43	177	106	124	124	142	142	159	159	177
44	176	106	123	123	141	141	158	158	176
45	175	105	123	123	140	140	158	158	175
46	174	104	122	122	139	139	157	157	174
47	173	104	121	121	138	138	156	156	173
48	172	103	120	120	138	138	155	155	172
49	171	103	120	120	137	137	154	154	171
50	170	102	119	119	136	136	153	153	170
51	169	101	118	118	135	135	152	152	169
52	168	101	118	118	134	134	151	151	168
53	167	100	117	117	134	134	150	150	167
54	166	100	116	116	133	133	149	149	166
55	165	99	116	116	132	132	149	149	165
56	164	98	115	115	131	131	148	148	164
57	163	98	114	114	130	130	147	147	163
58	162	97	113	113	130	130	146	146	162
59	161	97	113	113	129	129	145	145	161
60	160	96	112	112	128	128	144	144	160
61	159	95	111	111	127	127	143	143	159
62	158	95	111	111	126	126	142	142	158
63	157	94	110	110	126	126	141	141	157
64	156	94	109	109	125	125	140	140	156
65	155	93	109	109	124	124	140	140	155

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